美国网红游泳教练的初学者自由泳教学2—自由泳换气

视频加载中...

学习新技能的最好办法是专注于此事，并经常练习。下次游泳，专注于你的肩膀和头部位置。对照以下4点：

1. 用头的最上部分劈开水面。你的眼睛应该指向游泳池的表面和底部之间。本视频由康康游泳技术原创翻译，关注康康游泳技术获取更多教学视频。如果你的头抬起太多，会加大阻力，使下半身将下沉，这样会造成更大阻力。如果头部过于向下，头和肩膀会造成过大阻力。
2. 旋转肩部。肩膀的旋转有利于防止受伤和抓更多的水，每次划水都应该这么做。一只手臂伸直和另一臂的恢复会身体进行自然转体。
3. 保持头部静止。如果没换气的话，那么头部应该完全静止。这可能是一个挑战，特别是当肩膀正确旋转时。但如果您专注于跟随池底的引导线，这将更容易保持头部静止。
4. 空中移臂阶段呼吸。良好的呼吸时间可以显着提高划水效率。呼吸短而快，时间应该少于空中移臂的时间。嘴巴应该稍微向上扭曲一点。并且只有单侧泳镜在水中。如果你转头过度，会造成节奏混乱，手臂将被迫减速，且会造成身体下沉。记得一次练习只专注于一件事。

请关注康康游泳技术获取更多原创翻译视频。感谢观看！游泳愉快！